いきなりですがちょっとした問題です。
ご飯を食べる時または食べる前に水分はたっぷりとって置いたほうがダイエットには効果的なのでしょうか？
･･･実はNO。
ダイエットやデトックスのために水分をたっぷりとるのは良いことだとされていますが、実は食事中にはあまり水分をたくさん取ってはいけないのです。
食事中にお水を飲むことはお腹もふくらむし、食べすぎの防止になりそうな感じもするのですが、お水を飲みすぎることによって消化時に必要な胃酸が薄まってしまったり、噛むことによって満腹中枢を刺激して満腹感を得るのですが、その噛む回数まで減ってしまいます。
なので、食事中のときにとるお水の量はなるべくコップ１杯分程度までに抑えましょう。
食事前もあまりお水を取りすぎないほうがいいのですが、３０分ほど前くらいなら何も問題はありません。
]]>話題のファスティングですが、もう実践されている方もいると思いますし、これから挑戦していこうと考えている人もいると思います。
このファスティングなのですが実践中が一番大事だと思いきや、意外と実践後の３日間の過ごし方がとても重要となってきます。
この実践後３日間をどうすごすかによりファスティング効果の差が広がっていくのですが、では、どうやって過ごすのかといいますと。
まず何よりも一番に気をつけて欲しいのが食事に関してです。
ファスティングが終わったー！という安心感や達成感などで「食べるぞー！」って思いがちになってしまいますが、ここでドカ喰いしてしまいますと、断食した意味がなくなってしまいます。
特に肉類や油モノの食べ物はさけ、お粥などの消化の良い食べ物を食べるようにして、胃を慣らしていきましょう。
断食や絶食をして休ませてた胃にいきなり大きな固形物や油者が入ると胃がビックリしてしまい体調が崩れてしまう可能性もあります。
なので、２日目くらいまでは油モノをさけ胃に優しい食べ物で生活をしましょう。
]]>鼻の周りなどに出来やすい毛穴の黒ずみ･･･
なるべくなら出来てほしくないものですよね。
鼻周り･･Tゾーンと呼ばれる部分は額から鼻筋までの部分で、ここは皮脂分泌が多いところになってます。それが原因で黒ずみの毛穴ができやすくなってしまうのです。
主な原因としては、食事や生活リズムの乱れから･･･なので、生活習慣や食事のバランスを見直すことである程度は予防されるはずです。
黒ずみ毛穴の対策としては、洗顔が一番の基本になります。
一日に何回も洗顔をすれば良いというわけではなく、一番は洗顔料を泡立てたときの具合です。
泡をきめ細かくつくるのがポイントで、こまめに水を加えつつ、細やかな泡を作りましょう。
そしたら、その泡でなでるように洗顔をしていきます。その際には肌や毛穴を傷つけてしまわないようにちからを入れずにやさしく洗顔します。
毎日の洗顔の他に週１～２くらいの頻度で特別ピーリングといって毛穴に詰まった皮脂を溶かして角質を取り除くケアをしましょう。
美容液ってなんか色々な種類があるし、あと年齢的にもいつ頃から始めたらいいのだろうとか悩むことが多いと思います。
具体的に何歳から始めましょうっていう決まりみたいなのは無いですが、美容液などを使わなくても肌が美しいままでしたら問題はないかと思いますが、もし、いつもと何か感じが変わってきたなとかそろそろかな･･･と思ったときは年齢に関係なく美容液を取り入れてケアをしていけば良いと思います。だから、○歳になったから、○歳から始めよう、という年齢で決めるのではなく、エイジングケアに興味がわいたり、気持ちのきっかけで充分です。
美容液は安いものではないから選ぶときに失敗はしたくありませんよね。そこで選ぶときのポイントとして、まずは自分がどういう肌になりたいかというのがポイントです。美容液にも種類があり、美肌やたるみや小じわに効果があるもの、具体的な悩みに着目されて作られていると思うので、たとえば小じわが気になるから失くしたいという気持ちが一番なら、小じわ用の美容液を選ぶようにしましょう。
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ぱっちりな目元にするために、マスカラやつけまつげ、まつげエクステなど様々な方法がありますが、マスカラは時間がかかるし落とすのも大変。まつげエクステはサロンに行く時間やお金もかかる。その中で、比較的にコストもそこまでかからず時間もかからないのがつけまつげ。
つけるのに慣れるまでは大変かもしれませんが、慣れてしまえば数十秒でつけることができるので朝など時間が無いときにとても便利です。
そのつけまつげの付け方の基本は、まずつける前に毛の根元をよくほぐしてください。ケースから取り出し端と端を持ってほぐします。ほぐしておくことで目につけるときに馴染みやすくなります。
ほぐした後、自分の目の幅に合わせてカットしていきます。そしてつけまの根元の軸に専用のグルーをなるべく薄く均一につけていきましょう。
そしたらちょっとだけ乾かして、完全にグルーが乾ききる前にまつげのキワにつけていきましょう。つけまつげと目じりを合わせて位置を決めたら真ん中→目頭の順に指で押さえてつけていきます。
ある程度ついたら、つけまつげと自まつげを指ではさんだり、先のマルイピンセットや綿棒などで細かい部分を押さえていけば浮いている部分を押さえることができます。
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冬は乾燥の季節です。夏にお肌のお手入れをサボりガチだった人は注意してください！
夏に汗をかいているときに一緒に流れているのは水分ではなく、水分を保ってる保湿因子が流れ出しているのです。この時にケアをしてなかったら、今この冬の季節にそのツケが回ってきて肌荒れになったりします。
ハリがありみずみずしい肌を持続するためには、保水力、保湿力などといいますが、とにかく水分を持続する力が大事なのです。保湿というのは肌のしっとり感を保つこと。保水は肌の水分や湿り気を蒸発させないようにすること。乾燥対策の基本は、この保水と保湿を保つことです。
そこで、顔のケアとしパックやマスクが有名ですよね。市販のシートマスクは大体が顔よりも大きいサイズで端があまってしまい浮いたり寄れたりしてきたりします。そういう場合は自分で切り込みの数を増やして余分部分を折りたたんだりして肌へしっかり密着させましょう。
マスクをつけている時間などは、買ったマスクによって時間が異なるので説明書を読みましょう！
そして、マスクをはずした後も大事で、パックをしたから良いやと放置しないようにしましょう。そのままにしてしまうと、肌表面に残った美容液や化粧水の水分が蒸発していき、それと同時に肌の水分まで蒸発していってしまうのです。こうなってしまうとパックの意味がなくなってしまうので、手のひらで肌に押し込むように押さえ、なじんでいくまで押さえていきます。
最後にシートマスクの注意点としては、１度使ったマスクは必ずその場で捨てることです！使いまわしはあまりよくないので、１度袋からだしてしまったものはその場で使ってゴミ箱へ！
これらのことを踏まえて保湿・保水をしっかりしてこの冬を乗り切りましょう。
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ジェルネイルをオフするには正しい手順でしないと爪を傷めてしまうことになります。
ここでは、リムーバーでオフできるタイプのオフの仕方を紹介します。
まず、準備するものはアセトンもしくはソークオフジェル専用リムーバーとアルミホイルとコットンです。
ジェルの表面を目の粗いバッファで削って傷をつけます。この作業をサンディングと言います。これをすることによりリムーバーの浸透をよくします。
爪の大きさくらいにコットンをカットし、リムーバーを充分染み込ませます。そのコットンをアルミホイルの上に置き、手前側のホイルを折り返します。ロールタイプのホイルでも平気なのですが、お弁当などにつかうカップホイルですと、指に巻きつけるには丁度良い大きさになるのでお勧めです！
爪の部分がコットンに当たるように指をおきます。この時に皮膚の部分がリムーバーに触れているとかぶれてしまう恐れがありますので、折り返したアルミの部分に皮膚を置く感じにしましょう。皮膚が弱いという方は甘皮周りにキューティクルオイルを塗布しておくと良いでしょう。指を置いたら、密封するように包み込みます。すべての指を包み終わったら１０～２０分程度待ちます。
ホイルを外すと、ジェルはひび割れた状態になっていますのでウッドスティックやメタルプッシャーなどで優しく取り除いてください。
もし、ジェルが残って自爪に付着してるときは無理やりはがそうとせずに、手順２から繰り返し行ってください。
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スカルプと市販で売られているつけ爪･･･ネイルチップって言うのかな？
それってどっちも同じようなもので、スカルプは長くて、ネイルチップは短いみたいな感じだと思ってた(笑)
そしたら全然違うものでした！
まじ、スカルプは市販で売ってない（笑）
スカルプは専用の道具とかを使ってやるから、基本的にはネイルサロンに行かないと出来ないもの。
たまに、自宅用スカルプキットみたいな感じで売られてるけど・・・
ネイルチップは１００均とかでもよく見かけるやつ。
これは自分でつけるのも簡単だし、手軽な価格ですぐにネイルできちゃうもの。
両面テープとかグルーって言うネイル用の接着剤を使ってつける感じ☆
スカルプの場合は、さっきも書いたとおり専用の道具を使ってって感じで･･･
爪の先にフォームって言われるものを取り付けて、色んなものを塗って固めてを繰り返し爪の長さをどんどん長く調節してって最後は固めて形を整えて完成みたい！
その固まったあとに、ストーンとか色々な装飾をして出来上がりみたいな感じ☆
手軽にネイルを始めるならまず最初はネイルチップからかなーって思いました☆
]]>スカルプとかジェルネイルとかの人工爪と自爪の間にバクテリアとかカビが発生しちゃってトラブルが起きることが・・・
つけ爪をつけるときに、ちゃんと消毒とかして、接着部分が浮いたりして空気が入ったりしないようにしないと、
もしつけた後にネイルが浮くようだったらフィルイン・オフをするように。
フィルインっていうのは、ジェルネイルとかで日数がたつと爪が伸びちゃって根元が見えてるとこを
お直しして埋める作業のことをいう。
こういうトラブルが起きたら放置しないで気づいたらもう早め早めに対応していかないとだし、
トラブル起きる前につけ爪の取り扱いには注意しないと！
もし、爪を傷めてしまったら・・・
すべて生え変わるのに半年位かかってしまう・・・
足の場合だと、１年近くもかかる・・・
そうなる前に、爪になんらかの異常が出たら即効でつけ爪とかしてたら外して治療しないと！！
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